rumedicspro.ru

Здоровое питание – это важно

Здоровое питание – это важноПрирода заложила в человека мощный, но небезграничный потенциал способностей к самообновлению, самовосстановлению в любых условиях. Задача человека – разумно использовать и развивать степень его полезности. В первую очередь это относится к здоровью. Как известно, состояние здоровья человека в большей степени зависит от образа жизни и того, чем и как он питается. Влияние медицины здесь укладывается всего в 10%.

Видео: Правильное питание - Это важно! Видеоблог Тони (МБ)

В наше неспокойное время просто нельзя безответственно относиться к своему организму. Кто, как ни сам человек позаботится о себе лучше?

Тем не менее, следует заметить, натуральная пища, продукты для здорового питания становятся все более популярными не только среди респектабельных людей. Сторонников здоровой еды становится все больше. Для стабильности и будущего благополучия, все больше людей понимают, что, безусловно, следует придерживаться этого оздоравливающего направления всю жизнь. Поэтому, получая нужную информацию, умения, знания, человек просто обязан использовать их в выгодном для себя варианте.

Что касается питания, издавна здесь существовали свои правила. Они сохранились и поныне, важно их не забывать и соблюдать. Простые, понятные и легко выполнимые. В первую очередь, это разнообразие, во вторую – режим питания, в третью – исключение переедания.

Основные приемы пищи включают легкий завтрак, обязательные обед и ужин. Причем именно в первую часть дня рекомендуется принимать большую часть дневного рациона. На ночь лучше не есть, а ужинать следует не менее чем за три часа до того, когда собираетесь спать.

Видео: Здоровое питание - это просто. Начните уже сегодня!

Чтобы перебить аппетит между главными приемами пищи, можно организовать второй завтрак, а между обедом и ужином – полдник. Пища в этот период должна быть легкой и в небольшом количестве. Это может быть, к примеру, апельсин, яблоко, печенье или творог с чаем.

Жареные ароматные и острые блюда, пряности и специи, а также жирные бульоны в дневном рационе лучше заменить на отварное мясо или рыбу без специй и с небольшим количеством соли. Оказывается, соль, как и сахар, способствует увеличению веса. А сахар, кстати, не рекомендуется употреблять более чем 30 г в день.

Пользу организму принесут разгрузочные дни. Это может быть салатный, рыбный, яблочный день. В каждом случае следует помнить: ни чрезмерный голод, ни чрезмерное насыщение на пользу не пойдут. Нужно знать меру во всем. Специалисты утверждают, что если в рационе человека главное место занимают только сахар и хлеб, то рано или поздно он будет болеть. Дабы избежать этого, должен быть ежедневный обязательный минимум: помимо неограниченного количества овощей, фруктов и зелени, хотя бы одно яйцо, немного творога и растительного масла, пару яблок и пол литра кефира. Немного? Главное – вполне реально!


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » » Здоровое питание – это важно