rumedicspro.ru

Очистительная диета

Очистительная диета

Назначение этой недельной очистительной диеты - очистка организма от токсинов,стимуляция работы кишечника, витаминизация, снижение веса. Рацион содержитвсе необходимые витамины, минералы, богат клетчаткой. Неперевариваемые волокнастимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм отвредных продуктов обмена веществ.

При этой диете так же стабилизируется уровень сахара в крови. В течение неделинужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. На ночь нужно выпивать стаканлюбого кисломолочного продукта (кефира, йогурта, ряженки).

Запрещенные продукты:

жирное мясо и мясопродукты, копчености

белый хлеб и кондитерские изделия

макаронные изделия и крупы (кроме овсяной) жирное цельное молоко, творог,йогурты с добавками

сахар и сласти

Видео: Очистительная диета для похудения

алкоголь

Рекомендуемые продукты:

постное мясо, кура, рыба

любые овощи и фрукты овсяная крупа

нежирное молоко, йогурт, творог, сыр хлеб зерновой и из муки грубого помоларастительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное)

сахарозаменители

Примерное меню на неделю:

1-й день

Завтрак — половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек сыра, ржанойхлебец, чай с сахарозаменителем.

Обед — суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщеннойпшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом, с семечками кунжута, стакансливового сока.

Полдник — взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчикнатурального йогурта с медом (1ч. ложка).

Ужин — овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежимифруктами, кефир (1 стакан).

2-й день

Завтрак — фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом,булочка из муки грубого помола.

Обед — слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец,листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощамиперец, свежий персик.

Полдник — травяной чай (1 стакан), ржаной хлебец.

Ужин — рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачкис оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

3-й день

Завтрак — клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2шт.), свежий апельсиновый сок.

Обед — куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины, фаршированныетунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5—6 свежих слив.

Полдник — свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом.

Ужин — отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салатиз свежих овощей, стакан теплого молока.

4-й день

Завтрак — мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем.

Обед — суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурцас растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан).

Полдник — брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом.

Ужин — кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша(1 стакан).

5-й день

Завтрак — салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебецс отрубями, кофе с молоком.

Обед — овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки,булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком.

Полдник — сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо,апельсиновый сок (1 стакан).

Ужин — 2—3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец,чай с сахарозаме-нителем.

6-й день

Завтрак — тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереемили петрушкой, чай с медом.

Обед — рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г)с гарниром из отварной свеклы, томатный сок (1 стакан).

Полдник — мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.

Ужин — тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатныйсок (1 стакан).

7-й день

Завтрак — кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочкаиз муки грубого помола, теплое молоко (1 стакан).

Обед — вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из мукигрубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьевсалата, 2 яблока.

Полдник — стакан фруктового сока с ржаным хлебцем.

Ужин — отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимоннымсоком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем.

Отзывы на статью Очистительная диета
Гита | 2010-01-31

Не скажу, что мы привыкли есть мало, но эту диету выдержать не смогли. После 3-го дня отказались от полдников и ужинов, потому что даже при минимальных порциях не каждый найдет в себе силы столько съесть :)В то же время, пища очень вкусная и здоровая, так что предлагаю эту диету разделить на 2 недели.Также она может помочь тем, кто привык к нездоровой (мучной, копченой и т.д.) пище и весит более 100 кг. Она поможет им перестроиться на правильное питание и без стресса для организма начать худеть, не голодая.Молодым же девушкам, которые озабочены своими 42 кг и мечтают стать 32 кг она точно не подходит и быстро превратить их в слонят :)

Видео: Детки из класса 402 - 14 серия (Очистительная чудо-диета)

| 2009-09-27

Я точно от такой диеты расплывусь.

  • Просмотреть все отзывы
Диета против депрессии
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделиться в соцсетях:
Похожие