rumedicspro.ru

Диета против депрессии

Диета против депрессии

Диета рекомендуется для повышение настроения и стабилизация эмоциональногофона. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Хотя диета не решаетоснов­ных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питанияспособствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующиевыработке гормона удовольствия (серотонина), содержа­щие витамины группы В,Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).

Рекомендуемые продукты:

мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, фо­рель, скумбрия, сардины),морепродукты

яйца

свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр

овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, поми­доры, горошек, сельдерей,спаржа, патиссоны)

фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква)

бобовые (фасоль, чечевица)

пшеничные отруби, орехи

приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган)

темный шоколад

настои трав (зверобоя, мяты, душицы)

Примерное меню на один день:

1-й завтрак — яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкийчай с шоколадом (30 г).

2-й завтрак — фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанныйтертыми орехами.

Обед — индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцовс брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.

Полдник — мятный чай (1 стакан) с вареньем из чер­ной смородины.

Ужин — форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

На ночь — настой зверобоя (1 стакан)

Видео: СЛЕД. Козырь против депрессии

Отзывы на статью Диета против депрессии
Регина | 2010-03-10

Да при таких продуктах(квуснейших) о депрессии и не вспомнишь! Верный способ!

Лана | 2009-09-04

Диета не значит всегда похудеть. Здесь тебе дают рецепт от депрессии, а не от лишних КГ!!

Видео: Лечебная успокаивающая китайская музыка от депрессии, нервозов. Для умиротворения тела и духа.

Лиза | 2009-08-11

нет,это не реально!!!орехи,бананы,сливки-это же все ооочень каллорийно!!!

Юленька | 2009-08-11

Это реально...???

маша ранетка | 2009-06-25

да я на 20 кг похудела

Ирен | 2009-03-17

кто-нибудь пробовал, можно ли похудеть?

  • Просмотреть все отзывы
Зерновая диета
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » » Диета против депрессии