rumedicspro.ru

Диета института питания россии

Диета института питания РоссииПопробуйте диету, предложенную Институтом питания России. В ее основе лежитснижение калорийности до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальнымограничением содержания в пище легкоусвояемых

углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле. Специалисты,разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можнорасстаться с 8-10 килограммами.

Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Специалисты,разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три неделиможно расстаться с 8-10 килограммами.Количество жиров в диете института питанияограничивается при условии, что не меньше половины этого количества - растительноемасло. Мясо, рыба, молоко и молочные продукты - предпочтительно нежирные.Малокрахмальные овощи и фрукты и здесь не ограничиваются (салат, редис, огурцы,помидоры, зелень, ягоды).

Содержание воды ограничивается до полутора литров, с учетом воды, содержащейсяв пищевых продуктах. В некоторых из них ее предостаточно: овощи и фрукты содержат80-90% воды, мясо и рыба - 70-80%, вареные колбасы - 60-70%, хлеб - 30-40%.Потребление соли - не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Лучше солитьуже готовую пищу.

Приводим два варианта примерных меню этой диеты . Калорийность такой пищи

1500-1600 ккал (без хлеба):

Первый вариант

Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.

Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.

Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот

Видео: Питание и здоровье { LIVE } Всеядность или диета? Беседа и срачь 18+

или отвар шиповника.

Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника.

Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай.

На ночь: стакан кефира.

Второй вариант

Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.

Второй завтрак: сырок или печеное яблоко.

Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительноммасле,

Видео: Директор НИИ Питания РАМН, Академик РАМН, профессор, В. А. Тутельян о БАД

компот.

Полдник: отвар шиповника.

Ужин: творог, чай.

На ночь: стакан кефира.

Отзывы на статью Диета института питания России
Таня | 2010-03-15

А мне кажется первый или второй завтрак можно убрать вообще,оставить что-нибудь одно,и в обед что-нибудь одно убрать, например рыбу,и так чередовать то рыбу то салат))))) А так второй вариант мне оч понравился, обязательно попробую, потом напишу результаты!

Юлия | 2010-02-21

за весь день столько не съесть

КСЕНИЯ | 2009-12-19

Я СТОЛЬКО НЕ ЕМ

Ксения | 2009-02-21

Очень хорошая и эфективная.

  • Просмотреть все отзывы
Диета Демоль
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » » Диета института питания россии