rumedicspro.ru

Соки для похудения

Видео: Лимонный сок для похудения

Самые эффективные соки для похудения - с мякотью

Использование соков для похудения породило массу дискуссий по поводу целесообразности такого их применения. Как известно, для того чтобы выжать сок, фрукты или овощи нужно подвергнуть механической обработке, что приводит к разрушению части витаминов. Кроме того, свежевыжатые соки нельзя хранить дольше 30 минут – все полезные вещества быстро разрушаются под действием воздуха и света, и, в конечном счете, в стакане у нас оказывается просто вкусный бесполезный напиток.

Как правильно пить соки для похудения: основные правила

Если вы решили постройнеть с помощью соков, то не лишним будет знать, как это сделать наиболее эффективно. Для этого нужно выполнить несколько несложных правил:

  • Подготовка. За несколько дней до сокового похудения нужно отказаться от мяса, сдобы, белого хлеба, изделий из теста и сладостей. Организм должен подготовиться к резкой смене рациона, иначе можно спровоцировать нежелательные побочные эффекты: головокружения, тошноту, усталость, отеки и пр.;
  • Соки должны быть только свежевыжатыми из натуральных плодов – в магазинных соках слишком много сахара, крахмала и красителей;
  • Нельзя готовить соки впрок – употреблять их нужно сразу после отжима (исключение – свекольный сок, который отстаивается 20 минут);
  • Самые эффективные соки для похудения – с мякотью, так как именно в ней содержится часть пищевых волокон, которые стимулируют перистальтику кишечника и способствуют очищению организма;
  • Классическая соковая диета должна длиться не более 2-3 дней, а различные модификации, когда вместе с соками употребляется и другая пища – до 7 дней;
  • Похудение на соках следует прекратить при плохом самочувствии, болях различной локализации и просто при дискомфортных ощущениях.

Овощной сок: калорийность и характеристика

Если мы говорим о похудении, то соки из овощей стоят на первом месте по эффективности и полезности для обмена веществ. У них есть несколько преимуществ перед фруктовыми соками:

  • Калории в соках из овощей содержатся в меньших количествах, чем в фруктовых напитках;
  • Овощи имеют нейтральный вкус, и их соки насыщают гораздо быстрее и на более длительное время;
  • Некоторые овощные соки обладают обволакивающими свойствами и могут употребляться людьми с болезнями ЖКТ.

Какие овощные соки наиболее эффективно способствуют похудению – обзор и характеристики:

Огуречный сок.

Сок из нежной мякоти огурца обладает мочегонным действием, способствует метаболизму и активному перевариванию пищи. Огурец снижает кислотность в ЖКТ, поэтому сок из его мякоти отлично подойдет для людей, страдающих изжогой на фоне повышенной кислотности. Кроме того, огуречный сок для похудения – это легкое слабительное, поэтому он способствует очищению организма и естественному опорожнению (это очень важно при соблюдении диет). Калорийность огуречного сока – всего 15-20 ккал/100 мл.

Сок из стеблей сельдерея.

Сельдерей – известный сжигатель жира и прекрасный «чистильщик» желудочно-кишечного тракта. Максимальное количество жидкости находится в мясистых стеблях растения и совсем немного в зеленых листьях. Сок из сельдерея активирует работу надпочечников, выводит соли и нейтрализует действие токсических веществ. Естественно, что сельдереевый сок калорийность имеет минимальную – 12 ккал/100 мл.

Томатный сок и калорийность.

Очень вкусный и бодрящий напиток, который многие из нас привыкли пить с детства. Расстроим тех, кто уже в предвкушении удовольствия от стаканчика соленого густого сока из помидоров. Промышленные соки, неважно – из пакетов или стеклянных бутылок, нельзя использовать как диетический продукт, тем более что магазинный томатный сок калорийность имеет более высокую, нежели свежий домашний напиток. Настоящий томатный сок для похудения – это быстро расслаивающаяся на два слоя (жидкость и густой осадок) суспензия с ярким вкусом свежих помидоров. Солить диетический сок нельзя – он употребляется исключительно в натуральном виде.

Томатный сок обладает средним мочегонным и слабительным действием, а также имеет выраженные противомикробные свойства: попадая в желудок, он нейтрализует процессы гниения и ускоряет переваривание пищи. Помимо этого томатный сок для похудения устраняет запоры, метеоризм, синдром «ленивого» желудка и повышает кислотность.

Томатный сок калорийность имеет низкую – от 17 до 21 ккал/100 мл, однако для снижения веса этот показатель не так уж и важен. Главное в соке из помидоров – это его уникальные свойства и правильное применение. Следует помнить, что употреблять томатный сок для похудения нельзя людям с мочекаменной болезнью, подагрой и при обострениях болезней ЖКТ.

Кроме вышеперечисленных, для похудения можно использовать капустный, тыквенный, свекольный сок, а также свежевыжатый фреш из моркови или картофеля. Соки из этих овощей не менее полезны, и каждый из них по-своему ценен.

Соки из фруктов: как худеть?

Фруктовые соки обладают более выраженным вкусом, по сравнению с овощными, но имеют и более высокую калорийность. Кроме того, соки из фруктов нельзя употреблять людям с эндокринными заболеваниями и с любыми болезнями ЖКТ.Калории в соках из овощей содержатся в меньших количествах, чем в фруктовых напитках Однако это вовсе не значит, что фруктовые соки для похудения непригодны – ими отлично пользуются для коррекции веса.

Диетологи советуют употреблять для похудения соки разведенные водой 1:1. Это позволяет снизить кислотность и пить соки в больших количествах (до 2,5 л в день) без вреда для здоровья.

Яблочный сок для похудения.

Яблочный сок – король среди фруктовых фрешей для похудения. В яблочном соке с мякотью достаточно много пектина, и его употребление нормализует работу желудка, очищает кишечник и помогает справиться с запорами. Калории в соке из яблок содержатся в разных количествах: фреш из сладких яблок имеет калорийность 52-58 ккал/100 мл, а кислый напиток содержит 46-50 ккал/100 мл.

Апельсиновый и грейпфрутовый соки.

Несмотря на то, что калории в соке цитрусовых содержатся в достаточно больших количествах (грейпфрутовый – 30-38 ккал/100 мл, апельсиновый – 36-45 ккал/100 мл) их использование для похудения рекомендовано всеми диетологами. Грейпфрутовый и апельсиновый соки ценны своими жиросжигающими свойствами, а также способностью выводить излишки жидкости. Кроме того, неотфильтрованные соки цитрусовых фруктов содержат значительное количество соединительных волокон, что способствует активному очищению организма и похудению.

Очищение печени соками

Рецепт № 1.

Для очищения печени соками следует приготовить такие ингредиенты:

  • 2 стакана сока грейпфрута (обязательно фреш);
  • Пол стакана сока лимона или лайма;
  • Стакан дистиллированной воды;
  • 2 ст. ложки льняного масла;
  • 2 зубка чеснока (измельчить);
  • Сок из корня имбиря (2-3 столовые ложки);
  • Пол ч. ложки ацидофилина.

Поместить все составляющие рецепта в блендер и взбить до однородной консистенции. Полученную массу следует разделить на три части и выпить за день.

Второй рецепт очищения печени соками.

  • 0,5 стакана грейпфрутового сока;
  • 3/4 стакана сока лимона;
  • стакана оливкового масла.

Смешать все в блендере и употреблять полученную смесь в течение 3-х дней по три раза в день.

Перед проведением любых процедур обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Видео: Рецепт сока для похудения


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » » Соки для похудения