rumedicspro.ru

Нектарин: похудение, польза, калорийность нектарина

Видео: Нектарин польза и вред / полезные и вредные свойства нектарина, персик нектарин,

Низкая калорийность нектарина позволяет диетологам включать его в диетическое питание

Этот фрукт так называется, потому что содержит в себе большое количество сахара, то есть нектара. Он пришел к нам из Китая. Сейчас его выращивают в Молдавии, Украине, Италии, Тунисе, Греции. Нектарин является подвидом персика, но появился он в естественных условиях совершенно случайно. Какие же полезные свойства скрывает этот плод в себе? Сколько калорий в нектарине?

Польза и калорийность нектарина

Благодаря низкой калорийности нектарин применим в диетическом питании. Кроме того, он подходит для питания детей, поскольку снабжает организм энергией и силой. Нектарин хорошо замораживается, консервируется, высушивается. Но всю пользу этого плода мы можем ощутить, только употребляя его в свежем виде.

Польза плода обусловлена его химическим составом. Кроме калорий, нектарин содержит много минералов, витаминов, питательных веществ. В нем можно найти натрий, кремний, железо, магний, калий, серу, фосфор, пектин, аскорбиновую кислоту, витамин D, А, С, Е, причем это никак не сказывается на калорийности нектарина. Особая его ценность заключается в большом содержании клетчатки, поэтому он подходит для регулирования работы кишечника.

Этот фрукт способен очищать кровь, выводить лишнюю жидкость, что вкупе с низкой калорийностью нектарина, делает его идеальным для похудения. Кроме этого, он понижает риск возникновения атеросклероза и гипертонии. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, плод оказывает омолаживающее действие на клетки организма.

Полезные свойства фрукта применяются при лечении аритмии, анемии, заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Благодаря отменному вкусу, пользе, калорийности нектарин используется при изготовлении желе, джемов, салатов, как начинка для булочек, пирогов, тортов, йогуртов, мороженого, запеканок. Нектарин также сочетается с блюдами из птицы, мяса и сыра. Он особенно ценен с диетической точки зрения: не только малое количество калорий нектарина, но и его ценные фруктовые кислоты обеспечивают эффект похудения. Нектарин помогает переваривать и правильно усваивать жирную пищу.

Низкая калорийность нектарина и высокая его польза делают фрукт незаменимым для здорового питания.

Сколько калорий в нектарине? Калорийность нектарина равна 48 ккал на 100 г продукта. Благодаря малому количеству калорий, нектарин включается в рацион людей с избыточным весом и проблемами ожирения. Низкая калорийность нектарина также поспособствовала тому, что диетологи разработали рацион, в основе которого лежит питание персиками и нектаринами.

Кроме того, из нектарина варят варенье и консервируют его. Сколько калорий в нектарине в виде джема и консервированном? Количество калорий нектарина консервированного равно 169 ккал на 100 г продукта. А калорийность нектарина в виде варенья составляет 211 ккал на 100 г.

Низкая калорийность нектарина и похудение

Низкая калорийность нектарина позволяет проводить с ним разгрузочные дниДля избавления от лишних килограммов отлично подойдет разгрузочная диета на нектарине. Это строгая, но вкусная диета. Пару дней на этом фрукте в неделю не нанесут никому вреда. Итак, в течение дня можно кушать нектарины, пить зеленый чай, негазированную воду, кофе, персиковый свежий сок. Сахар добавлять нельзя. Следует также отказаться от алкоголя. В день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости. Вот так низкая калорийность нектарина позволит вам провести разгрузочный день, избавив тем самым себя от лишнего веса и витаминизировав организм.

Как правильно выбрать нектарин?

На сегодняшний день нектарины можно найти на полках любых супермаркетов. Они появляются еще в мае, но в этот период лучше не покупать их. Следует подождать, пока плоды будут яркими, ароматными и сочными. Они не должны быть сильно помятыми или мягкими. Цвет кожицы не должен быть бледным, темным. Пятен на поверхности нектарина тоже не должно быть. Плод можно хранить в холодильнике не более пяти дней в пластиковой таре.

Если вы приобрели недозревшие плоды, то сложите их в бумажный пакет и положите туда же спелое яблоко, наколотое в нескольких местах. Такой способ ускорит созревание нектарина.

Нектарин практически не имеет противопоказаний к употреблению. Его не рекомендуется кушать при аллергии, сахарном диабете.

Кушайте нектарины, будьте здоровыми и стройными! 

Видео: НЕКТАРИН ФРУКТ | нектарины противопоказания, полезные и вредные свойства нектарина,


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » » Нектарин: похудение, польза, калорийность нектарина